Сколько сладостей можно съесть за день?
Сколько сладостей можно съедать за день?
В. Вокуева, Киров.
- Легкоусвояемые углеводы (сахара) в ежедневном рационе как детей, так и взрослых, тоже должны быть ограничены в потреблении, поскольку их поступление в организм в количестве выше рекомендованной нормы является фактором, ухудшающим здоровье, - отметили специалисты управления Роспотребнадзора по Кировской области. - Согласно рекомендации ВОЗ точно установленным безопасным уровнем является потребление свободных сахаров не более 10% суточной калорийности потребляемых детьми и взрослыми продуктов, что для взрослых составляет не более 50 г (12 чайных ложек) в сутки.
Еще большее снижение потребления свободных сахаров (до уровня менее 5% суточной калорийности рациона для детей и взрослых, или 25 г (6 чайных ложек) в сутки для взрослых) может принести дополнительную пользу.
Сократив потребление свободных сахаров, можно существенно снизить риск избыточного веса, ожирения (являющегося основной причиной сахарного диабета) и кариеса. Именно на профилактику этих состояний направлены рекомендации ВОЗ относительно сахара.
Таким образом, привычка есть сладости в большом количестве также является вредной для здоровья и от нее следует избавляться, ориентируясь на четко определенный показатель – не более 10% калорийности рациона (не более 50 г сахара в сутки).
Экономим на здоровье? Какую опасность таят в себе полуфабрикаты 
Можно ли снизить холестерин лекарствами? 
Кировчане стали экономить на свежих овощах и рыбе 
Никаких диет! Как привести себя в порядок после Нового года? 
Эксперимент: как выбрать натуральный майонез?