aif.ru counter
13.01.2019 23:42
138

Если очень захотеть - можно быстро похудеть

Новый год -  замечательный праздник, который каждый ждет с нетерпением. Обилие вкусной еды: салаты, закуски, горячее и десерты – все это на праздничном столе. В дополнение к гастрономическим соблазнам в праздники добавляется режим «ничего неделания» и многие просто отлеживаются на протяжении десяти дней, что в последствии приводит к прибавке пары-тройки килограммов на весах или упадку сил.

Все праздничные дни – изобилие вкусной еды, поэтому сдерживать себя в этот период почти невозможно.

Не откладывай до ужина того, что можешь съесть за обедом

Студентка Блинова
Студентка Блинова Фото: Из личного архива

Мария Блинова, студентка:

- Я такой человек, что постоянно думаю о том, что я ем и как это все откладывается на каждой части моего тела, но Новый год – время волшебства. Это такой период, когда можно совершить «небольшое преступление» и позволить себе что-то вкусное и вредное. Например, съев вкусную булочку ночью, я не думала, что от этих калорий придётся избавляться, мысли были лишь: «Праздник, можно расслабиться». Но, когда пришла в зал спустя пару дней, начала понимать, как была не права - лучше бы съела сладость на обед. Лишний килограмм появился быстро, а вот избавляться от него не так просто. Поэтому вхожу снова в режим «думай, что ешь» и начинаю готовиться к пляжному сезону, а другим советую больше бегать и заниматься кардионагрузками, что существенно поможет исправить ситуацию, а также не поддаваться праздничным соблазнам.

Жди лета, как чуда или делай сейчас!

Фото: Из личного архива

Александра Шилова, студентка:

- Новогодние праздники «люблю и ненавижу» одновременно, так как можно есть вкусно, но с последствиями для фигуры. Вообще, склоняюсь к тому, что ожирение в зимние каникулы идет в ногу с каждым из нас на протяжении всей жизни, что можно отнести не только к Новому году, но и к другим праздникам. В таком случае нужно либо ждать лета, когда активность увеличивается и килограммы постепенно будут «таять», либо начинать активничать сейчас. Также, после праздников можно начать правильно питаться, что очень сложно для многих из нас - трудно отказаться, допустим, от конфет и начать есть редис…

Правильное питание – это хорошо, но вы должны понимать, что начинать нужно постепенно, а то у желудка начнется стресс от большого количества полезной пищи и нехватки вредной.

Желаю всем, особенно девушкам, в год жёлтой земляной свиньи есть и не поправляться!

Невозможное- возможно

Фото: Из личного архива

Алина Шипицына:

- На протяжении года я питаюсь правильно, поэтому в новогодние праздники режим особо не поменялся. В новогоднюю ночь на столе было изобилие разных вкусностей, которые так и веяли лишними килограммами, но я сдержалась. К тому же, были приготовлены лично для меня блюда без особой нагрузки на желудок (без майонеза, жареного, острого и т.п).

Следую правильному питанию для внутреннего комфорта. Считаю, что лучше питаться правильно, даже в праздники. Полезно – не значит пресно, попробуйте.

Несмотря на отсутствие лишних килограмм, новогодние праздники на мне отразились по-другому – на протяжении нескольких дней не выходила из дома, старалась отоспаться за весь год. В итоге… заболела. Так что хочу отметить, что плюсом к правильному питанию нужна и физическая активность, ведь здоровье и красивую фигуру у дедушки Мороза не попросишь на следующий Новый год. Все зависит от нас самих.

Не нужно мечтать – нужно соблюдать

Многие уже начали приводить себя в форму после новогодних праздников. Но к этому вопросу нужно подойти серьезно и прислушаться к советам профессионалов.

Фото: Из личного архива

Артём Ильин, тренер спортивного комплекса «Звездный»:

- В праздничные выходные активность людей снижается, все хотят отдыхать и ничего не делать. А с отсутствием активности, организм в праздники начинает давать сбой и метаболизм ухудшается. В итоге, вся вредная еда может обернуться против отдыхающих и отложиться в жир.

Советую не забывать про физические нагрузки и периодически устраивать разгрузочные дни организму.

К тому же, в такую прекрасную погоду отличным отдыхом будет не поедание жареной курицы, а катание на лыжах или коньках, а если подобную физическую активность совместить с правильным питанием, то просить хорошую фигуру у деда Мороза не придется. Вообще, если следовать логотипу «Газпрома» мечты сбываются, особенно, если будете соблюдать два простых правила: в первой половине дня белки и углеводы, а во второй половине дня белки + овощи.

Быстро пришли- быстро ушли

Фото: Из личного архива

Екатерина Ходырева, тренер ФК «Jym Hall»:

- Перед праздниками всегда начинается суета и люди абсолютно по-разному на неё реагируют. У многих сбивается режим питания, они начинают есть на ходу и чаще всего много.

Вообще, хочется отметить: все, что набралось за праздники можно скинуть в кратчайшие сроки, так как это не жир, как многие могут подумать, а вода. Для того чтобы вернуться в форму, нужно обратно наладить правильный режим питания. Если он был, конечно.

Если отсутствовал, советую: исключите углеводы на ужин и молочные продукты. Также, правильное питание лучше начать с перехода на здоровую пищу, то есть отказ от любого фаст фуда и сладостей. Обязательно нужно ввести в рацион пищу, приготовленную натуральны образом.

Активность в данном случае обязательна. Любая.  Спортзал вполне может заменить катание на коньках, плавание и любой активный отдых с семьей.

Таким образом, праздники могут никак не повлиять на ваш организм и состояние в целом, если соблюдать несколько рекомендаций и вести активный образ жизни.

Счастья вам в новом году без лишних килограммов!

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество