Как вести себя в жару?

Отвечает Ольга Малышева, начальник Центра медицинской профилактики Кировской области:

   

   

Жаркая погода является серьёзным испытанием для любого организма. Больше всего от жары страдают пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями. Когда повышается температура воздуха, важно соблюдать несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать недомогания или свести к минимуму риск обострения хронических заболеваний.

Во-первых, нужно ограничить пребывание на солнце, особенно с 11.00 до 15.00. Если приходится работать на открытом воздухе, чаще уходите в тень.

Во-вторых, поддерживайте дома прохладную температуру, закрывайте днем окна, если они выходят на солнечную сторону.

В-третьих, будьте внимательны с физическими нагрузками, лучше перенести их на утреннее или вечернее время.

Также стоит больше пить (1,5-2 литра в день), отказаться от жирной пищи, чаще принимать душ или ванну, отказаться от курения и алкоголя. Носить лучше одежду из светлых, легких материалов, а на голову не забывайте надеть головной убор.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем и вы принимаете лекарственные препараты, храните их при температуре не выше 25 °C или в холодильнике, соблюдая условия хранения, указанные на упаковке

   

   

Смотрите также:

• Хотите закурить? Почему кировчане не могут отказаться от вредной привычки →
• И тот – банкрот. Как кировские предприятия выбираются из долговых ям →
• Можно ли снизить холестерин лекарствами? →